El MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es el programa de mindfulness con mayor evidencia científica. Sientas estrés o no, este programa puede ser para ti.
El estrés es una herramienta psico-biológica de adaptación: cuando tenemos un problema, se activa automáticamente todo el sistema y en consecuencia nos estresamos, como una manera de superar ese desafío. La ansiedad, por otro lado, puede surgir como una reacción al estrés y se siente como una preocupación constante y a menudo irracional sobre eventos que podrían suceder o no en el futuro. El estrés agudo tiende a desaparecer una vez que la amenaza o el estímulo se han eliminado. Sin embargo, la ansiedad puede hacer que el estrés persista, se cronifique e incluso se intensifique.
No eliminamos el estrés, ya que eso no es posible, pero las reacciones a él sí que son reversibles, sin importar la edad o el origen. La formación MBSR puede reducir los síntomas de estrés, ansiedad y depresión, mejorar la calidad de vida en personas con dolor crónico, y puede aumentar los niveles de atención y bienestar en la población general.
No necesitas conocimientos previos para asistir a este curso. Empezaremos con los conceptos y prácticas básicas y a partir de ahí te guiamos para que entrenes la atención plena (mindfulness). Adquirir el hábito será gran parte del reto, pero es totalmente posible.
Esta formación es para ti si:
· Si tienes síntomas de estrés, ansiedad o depresión. También te beneficiaría si sufres dolor crónico.
· Si quieres mejorar tus niveles de atención o, simplemente, adquirir una práctica que mejore tu calidad de vida, tu bienestar y tu capacidad para disfrutar el presente.
Resultados científicamente probados:
· En una de las revistas mas punteras de psiquiatría, Jama Psychiatry, se publicó un artículo en el que demostraban la misma eficacia del MBSR y escitalopram, un famoso fármaco para tratar ansiedad.
· Esta revisión de 20 artículos identificó pruebas sólidas y consistentes de los beneficios de programas basados en mindfulness para la reactividad cognitiva y emocional, y resultados de evidencia moderada y consistente para mindfulness, rumiación y preocupación (Gu et al., 2015).
· El programa de reducción del estrés basado en mindfulness (MBSR) es capaz de reducir los niveles de estrés en personas sanas, según este meta-análisis que incluye 10 estudios (Chiesa & Serretti, 2009).
Próxima edición del 25 de septiembre al 20 de noviembre
- Jornada de orientación: 25 de septiembre (miércoles de 19:15 a 20:15 horas) Explicación del programa. Ven a informarte sin compromiso.
- Sesiones: Todos los miércoles de 19:15 a 21:45 horas hasta el 20 de noviembre.
- Sesión intensiva: 9 de noviembre (Sábado de 10:00 a 18:00 horas).