MBSR (En Curso)

del 30 enero al 26 de marzo
ammma Donostia

Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) es un programa grupal y experiencial de 8 semanas basado en la evidencia y diseñado para proporcionar a los participantes una formación intensiva y sistemática en prácticas de meditación y movimiento de atención plena, e integrar en la vida diaria lo que se descubre y aprende a través del proceso de participación en el programa. Plazas limitadas.

Pausa Activa

16 de abril al 14 de mayo
RCTSS

El curso Pausa Activa nos introduce en las prácticas de Mindfulness que nos van a permitir generar un espacio de quietud y atención plena en medio de la habitual vorágine de actividad y quehaceres. Una pausa que nos invita a conectar con el aquí y el ahora para poder regularnos, mental y emocionalmente, y así ganar en calma, concentración y en bienestar.

Kalmmma

18 de abril al 16 de mayo
ammma Donostia

La propuesta de Kalmma es una oportunidad para introducirse en el mundo de Mindfulness y sus beneficios. Permitirse un espacio y tiempo de quietud y autocuidado. Un momento para parar, hacer un stop en nuestras agetreadas agendas y poder conectar con los beneficios que la práctica de Mindfulness nos puede aportar.

La Reducción del Estrés Basada en la Atención Plena (MBSR) se basa en antiguas prácticas contemplativas integradas con enfoques médicos occidentales por Jon Kabat-Zinn en 1979. MBSR es un programa de 8 semanas de entrenamiento sistemático en meditación de atención plena que emplea prácticas formales e informales. El programa experiencial aprovecha los recursos internos y cultiva la resiliencia.

El MBSR se ha investigado durante más de 40 años y ofrece sistemáticamente resultados positivos asociados a un aumento de la autoconciencia y de la regulación emocional y atencional. Además, los resultados han incluido reducciones en los síntomas de diversas afecciones físicas y conductuales como la ansiedad, la depresión, el estrés, el dolor crónico y la hipertensión.

– Sesión de orientación. Un encuentro de 2,5 horas donde se presenta el programa de 8 semanas para que los participantes tengan la información esencial.

– 8 sesiones. En ellas se aprenderán las prácticas de Mindfulness a realizar durante el resto de la semana. También se resuelven dudas, se adaptan los contenidos a la situación personal y se avanza en los objetivos conceptuales del programa. Todas las sesiones son de 2,5 horas, menos la primera (3 horas) y la última (3,5 horas).

– Un día intensivo de práctica. Entre la 6ª y la 7ª semana se realiza una sesión intensiva de práctica de 8 horas, que se celebra en fin de semana.

Tengo en placer de comunicar que el próximo Febrero del año 2024, vamos a lanzar, en colaboración con el centro ammma, una nueva edición del programa MBSR, en estas fechas:

– Sesión de orientación: 
1 de febrero (jueves de 19:15 a 21:45 horas)
– Sesiones 1, 2, 3 y 4: 
8, 15, 22 y 29 de febrero (jueves de 19:15 a 21:45 horas)
– Sesiones 5, 6, 7 y 8: 
7, 14, 21 y 28 de marzo (jueves de 19:15 a 21:45 horas)
 – Sesión intensiva: 
16 de marzo (Domingo de 10 a 18 horas)
– Lugar:
ammma Donostia, puedes visitar su web

– Precio:
325€

Espero que sea de tu interés y podamos experimentar juntos una nueva manera, más sana y saludable, de relacionarnos con la dificultad y el estrés.

Si quieres más información, me puedes escribir a hola@inakiguridi.com

Aprenderemos prácticas de Mindfulness, como la meditación, el escáner corporal y los movimientos conscientes basados en hatha yoga, que nos servirán como estructura para sostener ese espacio donde se nos invita a pasar del modo hacer, al modo ser. Experimentaremos la capacidad innata de poder dirigir la atención hacia aquello que nos beneficia y que nos trae calma y bienestar. Ganaremos en concentración, equilibrio emocional y sabremos cómo actuar en situaciones estresantes o desafiantes. No es necesaria, ninguna experiencia en meditación o similares. Las prácticas son aptas para todo tipo de edades y condiciones.

– 5 sesiones de 1,5 horas donde practicaremos y aprenderemos Mindfulness
– La práctica de Mindfulness está asociada a una mayor gestión mental y a una sensación de bienestar
– No es necesaria ninguna experiencia previa en meditación, yoga o similares
Lugar: Sala Welness del RCTSS
Horarios: Martes de 08:00 a 09:00 am
Fechas: del 16 de abril al 14 de mayo
Precio: 175€ (160€ si eres socio del club)

Aprenderemos prácticas de Mindfulness, como la meditación, el escáner corporal y los movimientos conscientes basados en hatha yoga, que nos servirán como estructura para sostener ese espacio donde se nos invita a pasar del modo hacer, al modo ser. Experimentaremos la capacidad innata de poder dirigir la atención hacia aquello que nos beneficia y que nos trae calma y bienestar. Ganaremos en concentración, equilibrio emocional y sabremos cómo actuar en situaciones estresantes o desafiantes. No es necesaria, ninguna experiencia en meditación o similares. Las prácticas son aptas para todo tipo de edades y condiciones.

– 5 sesiones de 1,5 horas donde practicaremos y aprenderemos Mindfulness
– La práctica de Mindfulness está asociada a una mayor gestión mental y a una sensación de bienestar
– No es necesaria ninguna experiencia previa en meditación, yoga o similares
Lugar: Amma Donostia (Miramón)
Horarios: Martes de 18:30 a 20:00 am
Fechas: del 16 de abril al 04 de junio
Precio: 190€

Testimonios

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